انواع نوشیدنی های ماه رمضان برای رفع تشنگی

در صورتی که به دنبال روش هایی برای جبران کمبود آب در بدن و رفع تشنگی در ماه رمضان می باشید، این مقاله برای شما است. در طول روزه های ماه مبارک رمضان، بسیاری از افراد با چالش تشنگی مواجه می شوند. در این نوشته، به روش های مختلف برای رفع عطش در این ماه پر معنی پرداخته خواهد شد. از جمله راهکارهای مهم و موثر برای این منظور، مصرف نوشیدنی ها و شربت هایی است که به کاهش تشنگی و رفع عطش در طول روزه کمک می کنند. در ادامه مقاله، با روش های مختلف کاهش تشنگی در طول روزه آشنا خواهید شد و سپس با معرفی شربت ها و نوشیدنی هایی که به افزایش آب دهی بدن کمک می کنند، آشنا خواهید شد.

عیدی چی بخریم؟ بهترین هدیه برای عید نوروز

شربت های ضد عطش برای رفع و جلوگیری از تشنگی روزه داران + طرز تهیه

با این که آب بهترین و سالم ترین روشیدنی با جبران کم آبی بدن است اما ممکن است بسیاری از افراد تمایلی برای نوشیدن آب، آن هم به مقدار زیاد در فاصله افطار تا سحر نداشته باشند. شما می توانید از دیگر نوشیدنی های سالم برای جبران کم آبی بدن استفاده کنید. نوشیدنی ها و شربت ها، هم خوشمزه و مقوی هستند و هم می توانند تشنگی و عطش شما در طول روز را کاهش دهند. در ادامه با چند مورد از مفیدترین این نوشیدنی ها آشنا می شویم:

1. شربت سکنجبین و خیار

این شربت یکی از بهترین گزینه ها برای رفع تشنگی در ماه رمضان و خنک نگه داشتن بدن در طول روز است. برای درست کردن این شربت، یک لیوان شکر را به همراه سه لیوان آب روی حرارت بگذارید تا شکر آب شود. سپس یک دسته نعناع تازه را به همراه یک قاشق سرکه به شربت اضافه کنید و اجازه دهید تا شربت کمی غلیظ شود. سکنجبین را می توانید در یخچال نگهداری کنید و در هنگام سرو، به دلخواه آن را با آب و یخ، رقیق کنید. شما می توانید برای خنک سازی بدن از آب لیموی تازه و خیار رنده شده در این شربت استفاده کنید.

2. شربت زعفران و تخم شربتی

تخم شربتی یکی از گیاهان شگفت انگیز برای آبرسانی به بدن است. این دانه می تواند آب را به میزان زیادی در خود ذخیره کرده و در طول روز، باعث کاهش عطش شما شود. برای درست کردن این شربت، سه لیوان آب را به همراه یک لیوان شکر، سه قاشق غذاخوری گلاب و نصف قاشق مرباخوری پودر زعفران آسیاب شده را حل کنید و روی شعله قرار دهید. وقتی همه مواد حل شدند، اجازه دهید تا شربت خنک شود بعد آن را درون یخچال قرار دهید. تخم شربتی را بشویید و در آب خیس کنید تا دانه های آن متورم شوند. حالا به میزان دلخواه یخ و آب در لیوان ریخته و کمی از شربت به آن اضافه کنید و در انتها یک قاشق تخم شربتی به لیوان اضافه کنید.

3. شربت بیدمشک

یکی از بهترین گزینه ها برای رفع تشنگی در ماه رمضان، بیدمشک است. برای درست کردن این شربت می توان از ترکیب گلاب با بیدمشک استفاده کرد. برای درست کردن شربت بیدمشک، ابتدا سه لیوان آب و یک لیوان شکر را روی حرارت حل کنید و سپس در یخچال بگذارید تا خنک شود. پس از آن می توانید شربت را با آب و یخ با نسبت دلخواه رقیق کنید. حالا یک قاشق غذاخوری گلاب و دو قاشق عرق بیدمشک به لیوان اضافه کنید و نوش جان کنید.

4. شربت خاکشیر

خاکشیر یکی از مواد معجزه گر در رفع عطش و رفع تشنگی در ماه رمضان است. برای درست کردن این شربت اول باید خاکشیر را به دقت تمیز کنید و بشویید. برای این کار، خاکشیر را خیس کنید تا خاک موجود در آن ته نشین شود. حالا آب آن را خالی کنید. برای تهیه شربت خاکشیر می توانید از ترکیب آب، شکر و لیمو و کمی گلاب به همراه خاکشیر خیس خورده استفاده کنید.

5. آب میوه های طبیعی و تازه

آبمیوه گیری و مخلوط کن دو تا از بهترین نوشیدنی سازهای مورد نیاز در هر خانه ای هستند. اگر دستگاه آبمیوه گیری دارید، می توانید از طعم و خاصیت میوه های تازه بهترین استفاده را ببرید. آب میوه های تازه یکی از بهترین گزینه ها برای رفع تشنگی در ماه رمضان است. این میوه ها علاوه بر این که عطش و تشنگی شما را بر طرف می کنند، منبع غنی برای ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما در طول روزه داری خواهند بود.

6. اسموتی هندوانه و توت فرنگی

هندوانه یکی از پرآب ترین میوه های در دسترس در ایران است. استفاده از آب یا اسموتی هنداوانه می تواند به رفع کم آبی بدن شما در ماه رمضان کمک کند. برای تهیه این اسموتی خوشمزه، هنداونه و توت فرنگی را دو ساعت در فریزر بگذارید تا کمی یخ بزند. سپس آن ها را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید. اسموتی خوشمزه شما آماده است. اگر مخلوط کن ندارید بهتر است با مراجعه به دسته بندی لوازم خانگی فرفره یک مخلوط کن ساده یا یک مخلوط کن اسموتی ساز تهیه کنید.

7. شربت کاسنی و گلاب

عرق کاسنی در طب سنتی، طبعی سرد دارد و برای اصلاح گرمی و خشکی بدن موثر است. شربت کاسنی و گلاب به پایین آوردن حرارت بدن کمک کرده و بدن شما را پس از یک روز کم آبی، خنک و آبرسانی می کند. برای درست کردن شربت کاسنی و گلاب، ابتدا کمی آب و شکر را به همراه گلاب مخلوط کنید و سپس به دو قاشق عرق کاسنی به آن اضافه کنید. شما می توانید از خاکشیر هم در این شربت استفاده کنید.

برچسب انرژی لوازم خانگی

راه های کاهش تشنگی در ماه رمضان

یکی از مشکلات افرادی که در طول روزه داری، تحرک بالایی دارند، تشنگی و کم آبی بدن است. با این که مصرف آب و مایعات در طول زمان افطار تا سحر می تواند تا حد زیادی بدن شما را آبرسانی کند اما رعایت برخی نکات برای جلوگیری از تشنگی ضروری است:

• در وعده های افطار و سحری از مصرف غذاهای شور و نمکی پرهیز کنید. این غذاها آب بدن را جذب می کنند و باعث تشنگی در طول روز می شوند.
• خوردن غذاهای چرب می تواند باعث کم آبی بدن شود. به خصوص در وعده سحری از خوردن غذاهای خیلی چرب پرهیز کنید.
• نوشیدنی های که کافئین بالایی دارند باعث افزایش ادرار و کم آب شدن بدن می شوند. از خوردن قهوه و چای غلیظ در فاصله افطار تا سحر خودداری کنید.
• حتما میوه های پر آبی مانند هندوانه را در برنامه غذایی خود بگنجانید. استفاده از آب میوه های تازه و طبیعی را فراموش نکنید.
• برای جبران کم آبی بدن در فاصله بین افطار و سحر حتما از6 تا 8 لیوان آب و شربت استفاده کنید.

نوشیدنی های ممنوع در ماه رمضان

برخی از نوشیدنی ها به دلیل این که باعث افزایش از دست دادن آب بدن می شوند، بهتر است در ماه رمضان و به خصوص در وعده سحری، استفاده نشوند. این نوشیدنی ها شامل این موارد است:

• نوشیدنی هایی با کافئین بالا مانند قهوه و چای سنگین به میزان زیاد؛
• نوشابه های گازدار؛
• نوشیدنی های صنعتی و با قند مصنوعی؛
• نوشیدنی های انرژی زا؛
• نوشیدنی های بسیار یخ به خصوص در وعده افطار.

سخن آخر

بهترین چیز برای رفع تشنگی در ماه رمضان، نوشیدن آب است. اما بیشتر افراد تمایلی به نوشیدن آب زیاد ندارند. استفاده از آب میوه تازه و طبیعی و شربت های خانگی، بهترین گزینه برای رفع عطش در ماه رمضان هستند. این نوشیدنی ها علاوه بر تامین آب، بدن شما را خنک می کنند و ویتامین های مورد نیازتان را هم تامین خواهند کرد. با خرید یک نوشیدنی ساز مناسب آبمیوه محبوب خود را تهیه کنید.